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手脚寒凉在生活中应该注意啥?

提问时间:2021-11-22 10:15 | 来自:三九问答

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推荐答案解决时间:2021-11-22 11:17

增加自身的热量,要进食一些热量的食物,多吃一些蛋白质高的食物,如鸡鸭鱼类,少吃寒性的水果。多补铁,如动物肝脏、羊肉、鸡蛋、黑木耳、牛肉、鱼、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。注意维生素E和维生素C,如蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等,水果类的杏、木瓜等,维生素C可以辅助铁质的吸收利用。适当的运动,可以增强自身的体质,免疫力能抵抗寒冷的入侵。可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

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