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职场打工人咋做,工作养生两不误?

提问时间:2021-10-14 22:34 | 来自:三九问答

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推荐答案解决时间:2021-10-14 23:36

不知何时起,养生一词不再是老年人的专属,越来越多的职场年轻人也开始注重养生。养生逐渐年轻化,这是一个非常好的现象,但是我们应怎样做到工作养生两不误呢?1、饮食上:①多喝热水。以茶代替咖啡,工作劳累时它能够起到醒脑提神的效果,饮茶对人体中枢神经有兴奋的作用,且富含茶多酚和维生素C等。②热水泡饮枸杞。下午或者晚上工作时可以泡饮枸杞。长时间饮用可以改善体质,有利于安眠。③早上起床时饮用一大杯温水。早起刷牙后空腹一杯温水可以帮助新陈代谢,美好的一天从早上就开始。④多多摄入水果。香蕉(补钙和通便)、苹果(预防空腔疾病)等多种水果都可以每日适量摄入。⑤饮食清淡。红豆薏米等粥食吃饭少油少盐,饮食健康,粗粮、蜂蜜和蔬菜等食物要多多食用。2、生活上:①强身健体,每日保证一定的运动量。上下班的中途,如果路程并不遥远可以走路,跑步代替。运动出汗可以加速体内的新陈代谢,缓解疲劳,预防疾病,并且保证一个好体型。②每日早睡早起。熬夜的坏处相信大家都有所了解,但可能都并不怎么在意。身体有它自己的工作强度,一旦超出负荷,毛病就会渐渐显露。睡得好,一天才能有精神。③工作时劳逸结合。人的精力是有限的,过度劳累并不能提高工作效率。有一个番茄工作法,25分钟专注于工作,5分钟休息。提升效率来完成繁重的工作任务。④一个小动作放松身心。“站桩”站立一蹲一起,肌肉从紧张到松弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有助于保持人体的稳定性和耐力,还能保护膝关节、塑形健身,提高工作效率等。看资料、打电话等各种事情中途都可以进行,是个两全其美的好办法。⑤冬季和夏季都可以泡脚冬季泡脚,可以暖身驱寒;夏季淡盐水泡脚可以有效防止汗脚。不同的配方各自功能都不尽相同。3、情绪上:①不要大悲大喜,保证一个良好的心态。现如今工作压力大,很多职场人士都或多或少出现了心理问题。及时调整自己的心态尤为重要,找到自己喜欢的事物转移注意力。我们要抱着乐观去奋斗,我们往前一步,就是进步。②开阔眼界,多走多看。不要把自己局限于那一方小天地,多出去看看放松心情。可远可近并无限制。③培养兴趣爱好。工作不是人生的全部,找到我们感兴趣的事物,把他发展成我们的爱好,在心情压抑时,我们的不良情绪才会有宣泄的出口。总之。工作、养生并不对立,只要处理好是相得益彰的!

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