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如何算规律生活,合理饮食

提问时间:2021-08-22 15:12 | 来自:三九问答

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在线等,谢谢!

推荐答案解决时间:2021-08-22 15:12

人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟。生物钟需要稳定称之为有规律。安排好自己的起居饮食合理的过好每天,充实且有意义。1、首先把握规律的起床时间,生活有规律,拨准生物钟更加重要,起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排,形成条件反射,对取得健康长寿的好处不可估量。再比如我们的饮食,暴饮暴食也不规律,最规律的是荤素搭配,营养均衡。2、另外一周要有适当的运动量,运动一定要达到有效的运动量方能有效果。现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上,运动时间不足20分钟.则仅消耗少量血糖,不会消耗脂肪,达不到加强心肺功能效果。“五”是一周不少于5次运动。3、生活规律一定要坚持,在现在这个浮躁的社会。坚持干一件事不容易,不要给我们的生活压力太大,适当的放松。娱乐都是可以的,但是规划是规划,打扰了我们生活规律的事情很多,大家合理把握自己的时间就好啦,还有这些都是因人而异,希望我们大家安排合理适合自己的生活规律。

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