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啥食物含有的维生素最全面?

提问时间:2020-08-26 12:08 | 来自:三九问答

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在线等,谢谢!

推荐答案解决时间:2020-08-26 13:10

富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品富含维生素A的食物:颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D,不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。富含维生素E的食物:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。

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