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日常生活需要做啥能提高免疫力?

提问时间:2020-07-22 08:55 | 来自:三九问答

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推荐答案解决时间:2020-07-22 09:57

提高自身免疫能力也很重要。给大家推荐10种提高身体免疫力的食物。1.萝卜十字花科的萝卜中含有抗肿瘤活性物质——干扰素诱生剂成分,这种物质能刺激细胞产生干扰素。不过要注意的是,萝卜一定要生吃菜有效,煮熟之后有效成分就会被破坏。值得一提的是,我们常喝的能预防感冒的板蓝根,就是十字花科植物菘蓝的根。2.蘑菇与萝卜一样,蘑菇中也含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,提高白细胞活力。蘑菇还可以增加白细胞的数量,让我们身体中的白细胞更有活力。身体中的白细胞更有攻击力了,人体抗感染的能力也就更强了!3.红薯健康的皮肤是抵御细菌、病毒和其他有害物质侵犯身体的第一道坊线。而我们身体的这道防线需要维生素A来呵护。红薯中含有丰富的β—胡萝卜素,能够促进维生素A的生成。这10种食物能提高免疫力,医生都在吃,也为家人存一份吧!4.牛肉牛肉能够帮助强化身体中的免疫细胞。因为牛肉中含有丰富的免疫性矿物质锌。身体缺锌是一件很可怕的事情,只要身体缺锌,哪怕只是轻微的缺乏,也会增加感染的风险。5.酸奶酸奶中含有大量的益生菌,我们的肠道需要靠这些有益细菌来抵挡入侵的有害细菌。而酸奶就会有益细菌如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌的极好来源。6、海参海参的营养价值非常高,基本营养成分和人参相同。海参中的硫酸软骨素能够增强机体免疫能力,帮助延缓肌肉衰老。很多肿瘤患者在术后都会选择海参作为补养品。7、甲鱼甲鱼不但味道鲜美、高蛋白、低脂肪,而且含有多种维生素和微量元素,自古以来就是大补之物。8、藏红花藏红花有疏经活络的功效,长期坚持服用还可以全面提高人体的免疫力。藏红花的花蕊里面的藏红花酸、藏红花素和藏红花苦素等都有比较强的抗癌活性。这10种食物能提高免疫力,医生都在吃,也为家人存一份吧!9、西红柿西红柿中含有丰富的谷脱甘肽和维生素,能够提高人体免疫力。有一项非常有名的研究发现,连续两周饮食中减少类胡萝卜素食物摄入,身体免疫功能会明显降低。但是连续两周喝番茄汁之后,身体T淋巴细胞的免疫功能也会得到增强。10、大蒜大蒜的抗癌作用比较强,可以有效预防肠胃炎等。除此之外,大蒜还有一定的抗结核、降低胆固醇功效,还能预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化。

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